正向教養的反思

　　今天(5/21)是小滿，維基百科上寫著：「其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。農家，從莊稼的小滿里憧憬著夏收的殷實。」

　　今天也是本土確診人數百人以上，「滿」七天了！這段時間，你，好嗎？

　　雖然別人都把我心理專家對待，其實，我自己在這一個禮拜，也走了一回「調適」的過程...

　　當確診人數開始每天二、三十人上升，就影響我整個工作與生活，開始猶豫一些工作室的課程、還有劇團演出，到底要取消還是照常進行，此時的自己，接到詢問是否進行的訊息或來信時，都覺煩燥。連絡了一些更動後，心裡浮現好大的感概，原來我不怕累，而是當努力的事會消失，這一切努力的意義為何呢？

　　睡飽醒來後，不只是身體，心裡也比較有力氣了。好想也換了一個角度想，從更廣大的角度，目前群體度過疫情才是最重要的，因此我的努力是為了疫情可以度過，好像又可以再面對。

　　然而當確診人數破百，進入三級防疫，就明白這一切勢必取消或延期了！但心裡有許多不甘心啊，姑且不論外界邀約的工作延期或取消，自己工作室才剛又簽了新一輪的約，眼看著接下來五六月，有好幾個課程箭在弦上了，這一延期，開始有人退出，先前努力了半天，好不容易招到可以過門檻的人數，就這樣化為烏有，感覺一切都要重頭來過。前一天，我才好不容易找到這一切的意義，也完全被打敗，整個人在家癱軟著，不想動，但偶爾還是得硬爬起來發發信、發發訊息，通知和連繫接下來取消的課程。朋友在line那頭詢問和討論七月工作，我卻完全提不起勁，很害怕準備了半天，結果又一樣，重頭來過。雖然知道不要再關注疫情，但偶爾就忍不住還是會滑手機、滑臉書，關心到底進展如何。我有個有趣的發現，如果當我沒準備時，看到疫情新聞或別人關心我，那是壓力；如果當我想聊聊自己的事時，別人的關心就成了出口。

　　即便到了星期一，心也是很慌亂的。我忙著跟一些社福機構的社工、案主連繫，我們到底要進行還取消呢？由於疫情狀況不佳，我自己也因為數日的睡眠不足，身體狀況也欠佳，我都快分不清我是染疫或只是單純感冒呢？自己在要照顧案主和照顧自己拉扯著，而且那複雜的是一方面擔心他們也許累積了一周很需要談的心事，另一方面也擔心我們見面我會不會感染他們。最後，因為社福機構政策性的暫停兩週，我好像也鬆了口氣，然而，我還是很希望儘可依每個案主需求和擔心的不同，找到我們可以工作的方式。朋友笑說，在這時候，「心理諮商」是生活非必須品，但我知道這是玩笑話，因為每個人的條件很不同，就像身體不健康需要醫生的協助一樣，有些案主，心理諮商也是他們生活裡很重要的資源，但身體健康威脅在前，確實很多時候，心理的苦痛在世人的眼裡，好像就變成小事或無關緊要的事。

　　這週的前三天，儘管行事曆上的工作，已經剩不到過去的十分之一，但有些案主雖然沒來，在生活中還是發生許多事，我也忙著跟社工連繫，討論各種突發狀況，或是未來疫情變化的因應。處理劇團演出取消或是工作室課程延期、無法參加者的退費等等行政工作，也都占了許多時間，感覺白天也未曾閒過。人家說放防疫假可以做自己喜歡的事，我沒有這種感覺，而我雖然在家工作，但我也不是ＷＦＨ，因為我沒有錢可拿。這段期間，甚至偶爾也忙著外出購物，準備抗疫食物和資源，有一天光是想要買一隻耳溫槍，就跑了五間藥局，最後還是敗興而歸，心裡的忙亂，也會影響著，每一次出去購物，好像都會漏掉什麼，於是就是隔天又再跑一趟。

　　大概是到了周四，等到工作都確定了，生活裡才開始有餘裕，也找到適應疫情的步調。
回頭想我在最低潮的那兩天，我經驗人情緒很奇妙，前一刻的悲喜，下一刻可能又不同。面對疫情衝擊，我感覺到最強烈的是失落，所有的努力都可以成空的，也感受到無處可發的憤怒與無助。雖然明知不可改變，可是那種「癱」很重要，好像當我允許自己癱，我可以允許自己暫時沉浸在那種憂鬱、無力、絕望、不甘願的感受裡。然而，當我準備好，可以跟朋友描述和分享這過程時，朋友的傾聽，讓我的心可以慢慢鬆一點，我又可以慢慢站起來一點。

　　這陣子看到很多鼓勵人如何面對疫情的心理科普文，我自己的經驗是，理性很重要，但理性並不是沒有情緒、感受的，反而是接納、允許了自己的情緒後，理性就會有機會展開。

　　除了我自己，我留意到身邊的人，這段時間有很多情緒出現。可能是迫切的提醒和警告、聽起來卻像責備，也可能是抱怨這個政府作為爛透了，還是因為跟子女、另一半共處一室增加了磨擦。這時候，我覺得很需要一個「情緒過濾器」，幫我們篩選出自己的情緒和別人的。在《大腦的鏡像學習法》這本書提到兩種同理心，一種是情緒的同理心，受到鏡像作用影響，別人在哭時，我也可以感受到哭，另一種是認知同理心，我雖然可以知道別人在哭，但我不會被捲入其中，但這不是意謂著我壓抑感受，而是我知道那是對方的感受，不是我的，也就不會被影響。雖然不太喜歡這樣的分法，也不確定這分法有生理上的証據，但借書裡的概念來說，如果我們只有情緒同理心，我們可能聽到這些焦慮、埋怨、生氣時，都會很不好受，而我們需要感受到情緒，但卻不被情緒牽動，這又賴於我們對對方的理解。像是「喔，原來對方很擔心、很關心我，所以才會這樣提醒我，雖然我不喜歡這樣提醒的方式，但我看到他的好意了」；像是「他的埋怨來自過去對這個政府的不信任，我不需要跟他起舞辯論到底政府做的很不好，而是我可以聽到他的生氣，有過去的受傷。」

　　在SARS那年，開始出現那種要小心誰是感染者而保持距離、帶口罩，我就在想SARS想教我們的肯定不是疏離，而是可以怎樣在一起。此次Covid19也是，表面上我們要維持社交距離，減少出門群聚。但我想它要給我們的功課，應該也不是懷疑彼此或是爭鬥資源，而是怎麼去愛。還加上，原來人生有這麼多不穩定啊，不是我努力就會得到，這在資本主義占有的假像裡，很容易被忘記，我們人是如此渺小，又是如何與整個地球上的生物息息相關。既然我們共依存，互助與愛，才是讓我們活下來的良方，然而能如此，也需要回到情緒的功課－我如何可以允許卻不完全沉迷於自己的負向情緒中；我如何可以聽懂對方情緒性發言背後的需求和渴望。也許，這是Covid19想為我們上的一課。